每逢临近过年，坚果也迎来了一波购买狂潮。

坚果的优点也不少，不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪，同时也含有各类维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌等微量元素。

而这些营养元素能够清除人体当中的一些自由基，有着抗衰老、抗氧化的作用，还有着补脑益智以及提高视力等一系列功效。

然而，坚果最大的缺点，一个字-----贵！

一小袋坚果里头也就那么十几个，连牙缝都不够塞，价格几度扼要几十甚至上百。

什么腰果、杏仁、开心果、榛子、松子........一口一个，吃进入不仅是坚果，更是白花花的银子啊！

当然，若遇到不差钱的土豪们，这个缺点不值一提。

坚果虽好处，但多吃也并非好事！

每天1包坚果连吃3个月查出高血脂

近日，一则“女主连吃三个月坚果被查出高血脂”的新闻吸引了很多人的关注。

南宁一位46岁的陈女士在体检过程中被查出高血脂，据悉，她听闻多吃坚果好处多，于是每天吃一包，连续吃了三个月，时不时还会吃一些花生、核桃等。

由于各种坚果中的油脂含量比较高，一旦过量食用，就会影响到血液的正常流速，从而对健康不利。

坚果每天到底吃多少比较合适呢？

每天吃多少坚果合适，要根据个人的实际情况来决定。

脂过高、身体肥胖以及患有一些心脑血管疾病的人群来讲，尽量不要吃坚果。

https://yyk.fh21.com.cn/hospital_23283/tsyl/17031491.html https://myyk.fh21.com.cn/hospital_776/tsyl/17031831.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital_4653/tsyl/17029977.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital_3423/tsyl/17015885.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital_4813/tsyl/17038512.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital_8837/tsyl/17034216.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital_21821/tsyl/17016452.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital_23289/tsyl/17036855.html https://myyk.fh21.com.cn/hospital_21895/tsyl/17038602.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital_3423/tsyl/17028547.html

坚果当中含有的油脂含量比较高，一旦过多食用，就会导致血液黏稠度增加，还会使人体发胖，对健康无益。

对于儿童、青少年人群来讲，每天吃坚果的量保持在10（不包括壳）以内即可，6岁以下的儿童，每天吃坚果的量不要高于5克。

坚果的消化速度慢，本身儿童消化能力较弱。一旦食用过多，很容易引起消化不良的情况，甚至会出现脂肪泻。

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