导语：修建房子的时候需要搭一个框架，不然房子就不牢固，我们身体也是一样的道理，如果没有骨头的支撑，那么人就无法站立和行走，骨头也会生病，比如在上了年龄之后，很多人就会骨质疏松。

可是这种病常见于中老年人身上，但是现在的很多年轻人也会患这种疾病，人的骨头是有一个生长期的，小的时候骨头吸收了身体中的钙元素，所以就会慢慢变大，变得更加坚固。

青壮年时期骨头就已经侧底发育成熟了，不过因为各种各样的因素，仍然有人存在缺钙这种情况，到了中老年之后，骨头就开始走下坡路了，因为骨头跟我们的身体器官一样，也是会衰老的。

因此中老年人他们上下楼梯的时候都会特别小心，不然摔倒了就会骨折，骨头的衰老是很常见的事情，但是我们可以通过某些手段来补钙，当然我们也需要拒绝某些伤骨骼的食物，比如味精等食物。

医生建议停止食用：比味精还伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量少吃

1、肥肉

现在的很多女孩子都不爱吃肥肉，因为肥肉太腻了，一般喜欢吃肥肉的都是中老年人，因为比较软糯，老年人没有牙齿也咬得动。

其实除了减肥的人不能吃肥肉之外，骨头不好的人也不能吃肥肉，因为肥肉还会影响到身体对钙的吸收，因此有骨质疏松的人群要少吃肥肉。

2、高糖的饮料

很多人喜欢把饮料当成水来喝，可是在口渴的时候饮料并不能够解渴，并且现在的很多饮料里面糖分都是比较多的，喝多了对人的皮肤也不好，同时高糖饮料的代谢是需要我们的胰岛来作用的。

这种饮料喝多了可能会引起糖尿病，还可能会影响钙质的吸收，如果这种高糖饮料喝多了，其实对我们的牙齿不好，会导致牙齿蛀掉，其中我们的牙齿成分中也有钙，高糖饮料对牙齿的腐蚀都这么大，更何况我们的骨骼了呢？

3、咸菜

咸菜是很多人餐桌上的一道美食，很多人夏季喜欢吃点小咸菜配稀饭，可是咸菜却不是很健康，主要就是因为咸菜里面的亚硝酸盐太多了，这是一种致癌物，同时它还会浪费我们身体中的钙质，让身体无法吸收掉钙元素。

如何预防骨骼病

1、坚持补钙

我们在平时的生活中要多吃一些钙元素含量高的食物，它们可以让骨头中缺失的钙元素重新补回来，这就是老人常说的缺什么补什么，以形补形，补钙可以吃骨头，也可以吃钙片，这样做的目的是防止骨质疏松等骨骼类疾病，让你的骨头更加健康。

2、吃高蛋白的食物

我们的肌肉是附着在我们的骨头上面的，肌肉和骨头是不分家的，其实我们日常的增肌就是吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉等食物都是高蛋白的食物，当然也可以自己吃蛋白粉，只不过如果没有健身的需求，也是用不上高蛋白粉的。

3、坚持运动

补钙了之后也是需要运动的，这个步骤是不能够省略的，因为在户外运动的过程中我们不仅可以锻炼骨骼和肌肉，同时还可以晒一晒太阳，让钙元素可以被你的身体充分的吸收进去，这样做也可以提高你骨骼的密度，防止骨量的流失。

结语：现在很多人都不太爱运动，比较喜欢宅在家里，其实周末没事的时候可以户外运动运动，这样也比每天宅在家里好，最起码可以转换心情，也可以让你的骨骼更加健康。

#夏方养生指南#

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